Як розв'язувати власні проблеми у стресові часи?

Сьогодні - День психічного здоров'я. Воно є ключем до ефективного та повноцінного життя. Піклуватися про нього - це нормально і просто необхідно!

Якщо ви відчуваєте психічне перевантаження 🤯 - спробуйте ці прості кроки для самодопомоги:

• 🧘 Впорядкуйте думки - у цьому допоможуть практики майндфулнес та дихання, а також повноцінний сон.
• 👎 Не шукайте винних - спробуйте зосередитись на тому, що ви можете контролювати, і дійте.
• 🧐 Розберіться у проблемі - що, коли, де, з ким і з якими наслідками відбувається?
• 📑 Складіть список рішень та випробуйте їх на практиці - подумайте про наслідки кожного рішення і про те, які з них простіше реалізувати.
• 🤝 Зрозумійте, коли вам потрібна допомога - якщо ви відчуваєте, що пригнічені та нікуди не рухаєтесь - попросити про допомогу у друга чи фахівця буде проявом сили.