1. Починай ранок без телефону хоча б із 10 хвилин тиші.
2. Щодня вчи 2–3 нові слова — мозок любить регулярне навантаження.
3. Переказуй своїми словами те, що прочитав або почув.
4. Важливі речі записуй від руки, а не в нотатки.
5. Грай у логічні та словесні ігри.
6. Міняй рутину: маршрут, музику, порядок справ.
7. Повноцінний сон і стабільний графік — база для памʼяті.
8. Регулярно повторюй вивчене, навіть коротко.

1. Почніть ранок з позитиву — 5 хвилин вдячності або розтягування.
2. Фокусуйтесь на одному завданні — якість важливіша за кількість.
3. Діліть великі справи на кроки — так легше рухатись уперед.
4. Заохочуйте себе — кава чи коротка перерва після виконання.
5. Наведіть лад навколо — це допомагає зосередитись.
6. Змініть обстановку — новий простір додає енергії.

За даними Інституту досліджень сну IIS (Іспанія), лише шість хвилин читання здатні знизити рівень стресу приблизно на 60%. Це допомагає сповільнити серцевий ритм, зменшити м’язову напругу та відволіктися від тривожних думок.

Освітня консультантка Мар’яна Калабухова поділилася рекомендаціями, які можуть допомогти абітурієнтам визначитися з напрямком навчання у виші.

Особисті кордони – це про психологічні фільтри, бар’єри та механізми захисту, що відповідно захищають, підтримують та визначають самопочуття людини, її психологічний комфорт. Коли ці кордони послаблюються або порушуються, ми відчуваємо низку емоційних і психологічних труднощів. Поговорімо про особисті кордони: що порушує, як відновити та захистити, добірка книг про особисті кордони.

Вміння чути себе покращує самопочуття та сприяє позитивним змінам у житті. Особливо важко чути себе під час війни. Наші почуття і бажання заглушені, тривогою, страхом, невизначеністю майбутнього. В багатьох зараз навіть інстинкти заблоковані або деактивовані й не можуть подавати сигнали нашій свідомості. Як дослухатися до себе? Як навчитися довіряти своїм інстинктам?

Селфі – одне з нових та найбільш популярних явищ сучасності. Селфі – це фотографія, яку людина робить сама собі, використовуючи камеру свого смартфона, фотоапарата або вебкамеру. Це може бути зображенням власного обличчя або його відображенням у дзеркалі. Це досить нове явище у нашому житті. Селфі: добро чи зло? Спробуймо розібратися.

Автор: Оксана Хомич, доктор філософії з освітніх, педагогічних наук в УДУ імені Михайла Драгоманова

Навчання в школі може бути складним і заплутаним, особливо коли йдеться про засвоєння великого обсягу інформації. Проте існує ефективний метод, який допоможе учням краще зрозуміти та запам’ятати матеріал. Цей метод відомий як техніка Фейнмана.